자유형 옆으로 호흡 연습하기

이 정도 왔으면 물 먹는 횟수가 굉장히 많이 줄어들었겠지만 다시 물을 먹기 시작하는 구간이다. 

 

정면 호흡은 어느정도 적응이 되었겠지만 이제 자유형을 하기 위해 옆으로 호흡을 연습할 것이다. 

 

오른손잡이라면 오른쪽으로 호흡하고 왼손잡이는 왼쪽으로 호흡을 한다. 

 

연습은 데크에서 할 것이다. 

 

연습방법(오른손잡이 기준 왼손잡이는 반대로 하면 된다.)

1. 왼손은 데크를 잡고 팔을 펴준다. 

2. 오른손은 오른 허벅지에 힘을 빼고 올려준다. 

3. 왼쪽 귀를 왼쪽 윗팔에 붙인다.

4. 그대로 고개를 돌려서 뒤통수가 왼팔에 올릴 수 있도록 한다.  이때 숨을 들이쉬고 천장을 보고 눈높이에서 2cm 정도 시선을 내린다.(턱이 들리는 걸 방지하기 위해서 시선을 살짝 내리는 것이다. )

5. 바닥을 보면서 고개를 돌린다. 

 

주의사항 

시선은 옆으로만 움직이는데 정면을 보지 않는다. 시선을 정면을 보고 옆으로 고개를 돌리거나 숨을 들이쉬고 정면을 보고 다시 고개를 숙이는 실수를 많이 한다. 

 

고개를 돌릴 때는 코로 호흡을 내쉬면서 돌려야 한다. 그래야 물을 먹지 않는다. 가장 중요하다. 고개를 숙이고 있다고 가정한다면 고개를 움직이면서 코로 호흡을 내쉬고 숨을 들이쉬기 전까지 계속 호흡을 내쉬고 호흡을 들이 셨다면 물 위라도 코로 호흡을 내쉬면서 다시 바닥을 본다.