초급 자유형 사이드킥 자세 배우기

자유형 우측 호흡하는데 어렵다면 사이드킥을 연습하면 좋다.

자유형 호흡할 때 균형이 잡혀 안정적으로 호흡할 수 있게 된다. 

사이드킥을 할 때 전혀 되지 않는다면

킥판 잡고 자유형 발차기를 더 연습해야 한다.

자유형 발차기와 우측(좌측) 호흡을 잘하는 사람은

연습해도 크게 다른 점을 느끼지 못하지만 우측(좌측) 호흡할 때

조금 감이 오기 시작한 사람한테는 크게 도움이 될 것이다.

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[킥판 잡는 2가지 방법]

:: 킥판 위에 잡기 ::

 

킥판 윗 부분 중간을 잡고 킥판 사이에 팔을 올리도록 한다.

 

 

 

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:: 킥판 아래 잡기 ::

 

아래 중간에 잡으면 된다. 

 

 

 

 

 

 

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[킥판 잡고 사이드 킥 2가지 방법]

 

:: 사이드킥 출발 방법 ::

 

킥판 잡고 어깨까지 물에 넣고 지긋이 바닥을 차면서

머리 뒤통수를 팔에 붙이고 시선은 천장을 본다. 

 

얼굴을 물에 넣을 필요는 없다. 

 

:: 킥판 위에 잡기 ::

 

호흡이 힘들다면 킥판 위를 잡아서

킥판의 부력을 이용해서 사이드킥을 해도 좋다. 

 

몸통이 완전히 돌리고 발을 교체해서 힘껏 차도록 한다. 

 

 

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:: 킥판 아래 잡기 ::

 

옆으로 호흡하면서 발을

교차하면서 열심히 차도록 한다. 

 

 

 

 

 

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[사이드킥 생각]

 

사진처럼 어깨가 다 나오지는 않고 살짝만 나온다. 

 

사이드킥을 잘하게 되면 힘이 붙고

그럼 호흡을 안정적으로 할 수 있는 장점이 있다. 

 

사이드킥을 많이 시키지는 않는데

우측호흡을 감 잡지 못하면 시키고 있다.