평영발차기2 킥판 없이 앞으로 가면서 평영 발차기 연습하기 평영 발차기를 앉아서 엎드려서 연습해서 자세가 나오기 시작하면 앞으로 가면서 평영 발차기를 하면 된다. [평영 발차기 연습하기] 수평뜨기로 출발한다. 발 뒤꿈치를 엉덩이로 천천히 보내면서 접는다. 무릎은 대각선 아래로 발바닥은 천장, 발가락은 옆, 뒤꿈치는 붙으면 안 된다. 자세가 정확하게 나오면 힘껏 발찬다. 옆으로 원을 그리듯이 대각선 아래로 발을 찬다. 활시위를 당길 때 힘이 많이 주고 있다가 놓으면 확 날아가는 화살이라고 생각하고 차도록 한다. 발 모아지면 3초간 기다린다. 이렇게 발차기가 끝나고 3초 기다리면 다리가 가라앉을 것이다. 그럼 다시 천천히 접어서 힘껏 발 차면 다시 수면 위로 올라올 것이다. 2번 평영 발차기가 끝나면 일어서서 호흡한다. [평영 발차기 주의사항] - 다리를 정확한 자.. 2024. 1. 30. 평영 발차기 연습 꿀팁 물 짜주는 느낌 아마 처음에 바로 평영 발차기를 하는데 물 짜주는 느낌이 나지 않고 앞으로 전혀 나가지 않고 제자리에서 있는 분들이 많을 것이다. 이때 앉아서 발 안쪽면이 물을 짜주는 느낌을 잡기 좋은 방법을 방법을 알려 주도록 하겠다. [준비자세 데크에 걸쳐 앉기] 엉덩이와 허벅지 사이를 데크 모서리에 걸쳐 준다. 다리는 쭉 펴주고 손은 데크 위에 편하게 올린다. 상체는 크게 상관없다. 발차기할 때 불편하지 않으면 된다. [다리 접기] 발목을 꺾고 뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 보낸다고 생각하고 접어준다. 이때 무릎은 자연스럽게 벌려준다. 다리를 접어 줄 때 무릎은 위로 올라오면 안 된다. 올라오는지 직접 눈으로 자신의 다리를 보면서 확인한다. 앉아서 하는 이유는 직접 다리를 보고 자신의 동작을 잘하고 있는지 확인하기 위해서.. 2024. 1. 30. 이전 1 다음 반응형
