킥판 없이 앞으로 가는 자유형 발차기 (호흡+뜨기+발차기)

 
이제 동작 하나하나를 덧붙여서 연습할 것이다.

 

호흡, 수평뜨기, 발차기 이렇게

배운 것을 하나로 만들것이다.
 
어려운 하나도 없다. 참고 글에 있는 내용을

연습을 잘했다면 말이다. 수평뜨기로

출발하면서 자연스럽게 호흡하고

거기에 발차기를 하면 된다.

 

 

 

 

 

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[호흡+수평뜨기+자유형발차기 연습방법]

 

 

수평뜨기를 시작한다.

 

 

 

발이 한 번 교차하면 1번 발을 찬다고 한다면

10번 자유형 발차기하고 일어서면 된다.

 

발은 수면 위로 살짝만 올라와서

흰색 물거품이 올라오게 하면 된다. 

 

발차기는 힘차게 찬다. 

 

 

 

 

 

 

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[초급반에서 가장 많이 하는 연습]

 

초급반에서 체력을 키우기

위해서 자유형 발차기

운동량을 굉장히 많이 시킨다. 

 

호흡+수평뜨기+자유형 발차기를 배우면

30분 동안 자유형 발차기를 시키는 것을

3주차까지 열심히 시킨다. 

 

평소 체력이 좋은 사람이라면 상관없겠지만

대부분 체력으로 많이 힘들어한다.

초급반의 목표는 자유형이 맞지만

더 정확하게 말한다면 자유형으로

일어서지 않고 25m를 갈 수 있어야 한다. 

 

그렇기 때문에 힘들어도

발차기 연습을 많이 해야 한다.  

 

 

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[같이 보면 도움 되는 글]

 

:: 수평뜨기 ::

자유형 초보 물에 일어서서 뜨기 수평뜨기 뜨는 방법

 

 

:: 자유형 발차기 ::

데크에서 자유형 발차기를 연습하는 3가지 방법 수영장 데크와 레인

 

 

:: 자유형 호흡 ::

수영 호흡 연습하기 자유형 기초 음파호흡

 

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